Comment gérer les émotions au travail ?
La capacité à gérer nos émotions devient de plus en plus importante dans le monde actuel, qui évolue rapidement. Quel que soit le domaine dans lequel nous travaillons, nos émotions influencent nos décisions, nos relations avec nos collègues et la manière dont nous relevons les défis quotidiens. Explorons quelques-unes des façons d'identifier et de gérer les émotions sur le lieu de travail, afin de créer un environnement de travail plus sain et plus productif.
Pourquoi les émotions sont-elles importantes au travail ?
Eh bien, c'est simple : nous sommes des humains, pas des robots ! Nos émotions influencent tout, de la façon dont nous parlons à nos collègues à notre créativité lorsqu'il s'agit de résoudre un problème. Pensons à ce que nous ressentons lorsque nous sommes stressés - ce n'est certainement pas l'état le plus productif, n'est-ce pas ? En revanche, lorsque nous sommes enthousiastes, c'est comme si nous déplacions des montagnes !
Comment se rendre compte de ce que l'on ressent ?
D'accord, cela ressemble à une question de maternelle, mais sérieusement, combien d'entre nous s'arrêtent pour se demander : "Comment est-ce que je me sens en ce moment ? La prochaine fois que nous aurons l'impression que quelque chose ne va pas, arrêtons-nous et posons-nous la question :
- Qu'est-ce que je ressens ? Est-ce de la colère, de la tristesse, de la peur ou peut-être une étrange combinaison de tout cela ?
- Pourquoi est-ce que je me sens comme ça ? Quelqu'un a-t-il dit quelque chose ou s'est-il passé quelque chose ?
- Comment se manifeste-t-elle dans mon corps ? Ai-je une boule dans la gorge ? Ai-je envie de m'enfuir ?
Plus nous le faisons souvent, plus nous parvenons à identifier nos émotions. C'est comme un super pouvoir émotionnel !
Conseils pour maîtriser nos émotions
Maintenant que nous savons ce que nous ressentons, que faire de cette information ? Voici quelques idées :
- Respirez profondément : Cela semble banal, mais c'est vraiment efficace. La prochaine fois que vous aurez envie de jeter votre ordinateur portable, prenez quelques secondes pour respirer profondément. Vous serez surpris de voir à quel point cela vous calmera.
- Compter jusqu'à 10 : classique mais efficace. Il vous donne le temps de récupérer avant de dire quelque chose que vous pourriez regretter plus tard.
- Changez d'histoire : Au lieu de penser : "Tout est nul !", essayez : "C'est un défi, mais je peux le relever." Il est étonnant de constater à quel point un petit changement de perspective peut faire une grande différence.
- Dites ce que vous ressentez : Veillez à rester calme et respectueux. "Je me sens frustré quand...", "Je suis inquiet parce que..." - c'est tellement mieux qu'une crise de colère, vous ne trouvez pas ?
Faites preuve d'empathie - cela ne fait pas de mal !
Essayez de voir les choses du point de vue des autres. Votre collègue est peut-être grincheux parce qu'il a des problèmes à la maison ? Peut-être que la matinée a été longue dans les embouteillages ? Un peu d'empathie peut faire des merveilles pour les relations au travail.
Créer une atmosphère positive
Imaginez un lieu de travail où chacun est ouvert et honnête avec ses émotions. C'est une bonne idée, n'est-ce pas ? Vous pouvez être à l'origine de ce changement ! Soyez honnête sur ce que vous ressentez, encouragez les autres à faire de même et vous verrez l'atmosphère s'améliorer progressivement.
Gérer les émotions au travail ne signifie pas devenir des robots sans émotions. Il s'agit d'apprendre à les gérer de manière saine et productive. Avec un peu de pratique et de patience, vous parviendrez à maîtriser vos émotions. Et qui sait, vous deviendrez peut-être cette personne calme et équilibrée que tout le monde admire secrètement au bureau !
Faisons connaissance !
